Personal Forscher tatsächlich identifiziert das zeitgenössisch Alter “Alter Angst.” Boo. Wir könnten viel ziemlich am Ende allgemein “Alters Chance … oder Erfolg … oder Äquivalenz.”
Trotzdem das Wahrheit ist, wird die Wahrheit dort gesagt wirklich scheint zu sein eine lange Liste Gegenständen zu sich nervös zu fühlen wenn es um geht: Arbeit Schutz, knappe Mittel, Gesundheitsprobleme, politische Unruhen und Gewerkschaft Unsicherheit. Angst raubt uns allen Freude, Schlaf, Lachen und Zufriedenheit. Sie können nicht die Fähigkeit zu haben vollständig beseitigen Angst aus deinem Existenz, du könntest es zähmen mit schnell, aber effizient “Auszeiten”:
Simply take eine Pause von der news.
Das 24-Stunden-Muster Entwicklung Zyklus ist fast} vollständig konzentrierte sich auf düstere Berichte – Verbrechen, Korruption und Katastrophe. Attempt stattfindet eine “Nachricht schnell” für 2 oder 3 Tage. Das ist für genügend Zeit zu beginnen genießen weniger negativer Input – und weniger Angst.
Üben Nachdenken, Sitzen oder Gehen.
Vielleicht haben Sie die Ausdauer und Selbstbeherrschung um zu bleiben trotzdem und meditiere, aber viele Männer und Frauen sind auch nervös dafür Methode. Wenn entspannen nicht wirklich für Ihre Bedürfnisse ist, haben Zen-Buddhisten haben tatsächlich seit Jahrhunderten praktiziert Kinhin – “Meditation unterwegs”. Gehen mit gemächlichem Geschwindigkeit, Achten Sie Atmung und erleben Sie die Ansichten und Geräusche um dich herum.
Vermeiden Sie negative Männer und Frauen.
Sie verstehen der Typ – sie sind sicher der Planet wird die Hölle in einem Handkorb und zusätzlich sie} teilen|kommunizieren|zeigen|zeigen} eigenen Unordnung|Zustand|Krankheit} und Stress und Angst. Einfach nehmen schwierig stöbern Sie und erkennen alles, was Sie nicht wahrscheinlich. Danach Verschenken Gegenstände, die sind} Entleeren Ihre Zeit und fordern Aufmerksamkeit.
Absichtlich verringern für am Tag.
in unserer schnelllebigen Gemeinschaft, es wird konzertierte Arbeit zu begehen Widerstand gegen die Hektik Zirkulation. lehne es nicht ab, eingeholt von Zeit Notwendigkeit erzwungen ansehen. Verweilen Sie bei Kaffee am frühen Morgen Kaffee, erlauben zusätzliche Zeit zu erhalten Orte und Erhalten der Leistung Begrenzung.
Einschreiben ein Tagebuch oder Laptop.
Psychologen akzeptieren des Journaling zur Linderung durch Klären Ihre Gedanken, Bestimmen Was ist beunruhigt Sie? und erhalten die Bedenken unten auf Bericht. Sie müssen nicht schreiben {länger als|länger als|länger als|zehn oder Viertelstunde, aber es ist wesentlich du {aufzeichnen|aufnehmen|dein ehrlich Gefühle und Gedanken.
Anwendung gesünder Gewohnheiten.
Nicht eine Person leugnet der Weblink zwischen tatsächlich und emotional Wohlbefinden. Regelmäßige Bewegung und gute Ernährung helfen bei der Werbung eine selbstbewusste Denkweise.
Pause.
Der legendäre Basketball Trainer Vince Lombardi sagte, ” Müdigkeit macht Feiglinge von uns alle. ” Put definitiv, “Fühlen ausgeruht bietet dir Kraft um Widerstand zu leisten Widrigkeiten. ” Ausreichend Ruhe hilft dir einfach akzeptieren Dinge Ich kann nicht verändern; Nerv zu ändern Dinge ich könnte; und Weisheit zu wissen den Unterschied. ” beanspruchen dieses Gebet wird es dir ermöglichen anzuerkennen die Probleme es ist möglich, beeinflussen und vergessen Dinge nicht können.